不同年齡段的老年人飲食有講究

上了年紀的老人總是會出現各種身體不適， 年齡段的區間決定了老年人表現的情況也不同， 對營養物質的需求也不一樣， 所以最健康的養生方法就是根據年齡的不同， 來調整老年人飲食的方向及側重點， 這樣會更有針對性， 更有效果。

對於45歲- 60歲的中老年人來說， 主要是根據身體所患的疾病和身體健康情況合理膳食。 例如， 早老性癡呆病患者， 建議服用含抗氧、化物的維生素E， 能減緩症狀的發展;高血壓患者， 要少吃鹽， 食用含豐富鉀的食物， 如幹杏、豆類和乾果。 這個年齡段的中老年人在飲食中還要增加水果和蔬菜的比例，

60歲~ 65歲的老年人， 營養需要量同中年人相似， 但身體需求的熱量更少， 而需要更多的維生素D。 老年人食用脂肪、蛋白質、碳水化合物的比率同成年人接近。

65歲以上的老年人， 通常會缺鎂和鉀， 有的老年人也會缺少維生素C、鐵、維生素D_B一胡蘿蔔素和大多數B類維生素。 因此， 應該多食用含有豐富抗氧化物的食物， 如水果、蔬菜、植物油、纖維素、含油多的魚和低脂肪動物肉等。

老年人飲食要健康，