我們知道孕婦的飲食取向是需要規範和嚴格要求的， 因為這關係到胎兒的體質以及健康。 那在寒冷的冬天， 孕婦飲食上的需求有哪些呢?以下就是專家提出的孕婦飲食食譜， 非常適合孕婦在冬季食用。 下面我們就一起來看看具體的食物有哪些?
葡萄乾：
葡萄乾內含大量葡萄糖， 對心肌有營養作用， 有助於冠心病人的康復， 由於鈣、磷、鐵的相對含量高， 並有多量維生素和氨基酸， 是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品， 可補氣血、暖腎， 對貧血、血小板減少有較好療效， 對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
蜂蜜：
蜂蜜可促進消化吸收， 增進食欲， 鎮靜安眠， 提高機體抵抗力， 對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。 蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。 在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜， 既補充營養， 又可保證大便通暢。
牛肉：
准媽媽一個星期吃3至4次瘦牛肉， 每次60到100克， 可以預防缺鐵性貧血， 並能增強免疫力。 准媽媽對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。 每100克的牛腱含鐵量為3毫克， 約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克， 約為懷孕期間鋅建議量的77%， 營養價值比一般天然食品高。 瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。
巧克力：
准媽媽在食用巧克力後會把這種化學物質傳給正在母體內發育的胎兒，
蝦：
蝦含有很高的鈣。 如果准媽媽吃蝦以後沒有不良反映， 如果過敏、腹痛， 就沒有問題。 懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素， 特別是鈣可以促進幼兒的生長。 吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。
以上就是在冬季孕婦飲食食譜中的幾種有利於孕婦健康和胎兒體質的食物。 專家提醒， 孕婦對食物的最基本要求就是， 新鮮、未加工過的食品， 同時還要保證營養的全面。
