打呼嚕也有輕重之分， 人們對打呼嚕的不在意， 不重視， 往往就是因為輕微的打呼嚕症狀並不是很明顯， 容易混淆人們的感官， 輕微的打呼嚕者會感到嘴發苦， 喉嚨有痰， 容易出虛汗， 頭昏腦漲， 明明睡了很長時間但是就是覺得自己好像整夜沒睡。 白天注意力不集中， 反應遲鈍。
嚴重的打呼嚕會導致人睡眠品質下降， 不易入睡， 睡著了還容易醒， 口臭， 便秘， 食欲不振， 從而導致體力， 抵抗力下降， 也會引發高血壓， 冠心病， 心臟病， 生理機能下降， 夜尿增多， 同時也會導致夜裡睡覺張口呼吸， 呼吸暫停次數頻繁，
偏方一：選擇合適的枕頭
選擇軟硬適中的枕頭， 並且枕頭不要墊的太高， 這樣有利於呼吸舒暢。
偏方二：咬蔥白
每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然後吞噬， 連續吃一個星期， 如果有效果那麼就要繼續堅持。 需要特別注意的是， 咬蔥白不能夠太過， 應該根據自身情況來決定具體的量是多少。
偏方三：注意睡姿
睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢睡覺， 而應該選擇側臥， 這樣可以有效的減少咽喉出現阻礙的情況， 有利於保持睡眠期間呼吸順暢。 也可以在墊子的下面放一個棒球， 這樣就可以有效的保證睡姿是側臥了。
偏方四：花椒泡水喝下
用花椒泡開水之後祛除花椒， 服用一杯花椒水之後再睡覺。
偏方五：臥室中使用加濕器
很多人出現打呼嚕的情況特別是孩子， 都是因為空氣乾燥導致咽喉阻塞。 所以在臥室中使用加濕器能夠有效的保持室內空氣濕潤， 避免咽喉乾燥， 睡覺的時候出現打呼嚕的情況。
偏方六：咬棗仁
將棗仁炒好之後備用， 每天晚上溫水泡腳之後取出一些嚼著， 連續服用一個星期。 如果這個治療打呼嚕的偏方有效， 那麼就需要繼續服用， 直到治好為止。
偏方七：龍膽草、當歸煎服
將龍膽草和當歸放在水中浸泡一個小時， 然後放入鍋中加入適量的清水， 大火燒開之後小火熬煮二十分鐘， 然後取出藥渣繼續熬煮一遍， 兩次的藥液混合之後每天晚上服用一次，
