便秘之後吃香蕉好嗎

香蕉對於我們來說是經常會吃到的水果， 有潤肺、調理腸胃的功效， 對於降血壓也很好， 特別是我們在有了便秘的情況進行飲食調理時首先會想到香蕉， 那麼便秘吃香蕉好嗎?吃香蕉是緩解便秘， 不過要吃熟透的香蕉。 通過下面的介紹我們進行一下瞭解， 希望對有便秘情況的朋友有所説明。

一、熟透的香蕉確實有潤腸通便的效果。

香蕉確實有潤腸通便效果， 含有豐富的膳食纖維， 其很大一部分不會被消化和吸收， 但能令糞便的容積量增大， 並促進腸蠕動;同時， 香蕉的含糖量超過15%， 且含大量水溶性的植物纖維，

能引起高滲性的胃腸液分泌， 從而將水分吸附到固體部分， 使糞便變軟而易排出。 不過， 這些作用只是熟透的香蕉才具有的， 生香蕉可能會起到反作用。 除了那些青綠色的不熟外， 有的香蕉外表很黃， 但吃起來卻肉質發硬， 甚至有些發澀。 這樣的香蕉也沒有熟透， 它含有較多的鞣酸， 鞣酸相當於灌腸造影中使用的鋇劑， 比較難溶， 且對於消化道有收斂作用， 會抑制胃腸液分泌並抑制其蠕動， 如攝入過多就會引起便秘或加重便秘病情。 所以， 如果香蕉沒有熟透， 是不能用於潤腸通便的。

二、吃香蕉能緩解便秘的原因。

香蕉有潤腸通便的功效主要有兩方面的原因， 香蕉本身就有潤滑腸道的作用， 另外一個原因，

香蕉富含鉀離子(每100g香蕉含200mg鉀離子)， 鉀離子有促進胃腸道蠕動的作用， 這樣也就達到了通便的作用。 吃香蕉對於機械性便秘(由胃腸平滑肌蠕動過緩引起的)和由於體虛失調的便秘都有作用， 但是一定要注意科學地吃。 首先要把握一個度， 一天吃1到2根即可， 可以當作零食在兩餐之間吃， 並不提倡空腹吃香蕉， 形成習慣後可能對胃腸產生一些損害。 另外， 可以輔助其他食物一起吃， 比如熬粥的時候加一點香蕉丁或蜂蜜， 對緩解便秘有不錯的效果。 生香蕉本身的性味發酸， 發澀， 酸澀對於腸道而言有一些收斂作用， 但不會特別明顯。 另外， 從營養成分上分析， 生香蕉的營養成分還處在逐漸豐富的階段， 從口感上說， 生香蕉味道也遠不如熟透的香蕉， 因此並不建議大家吃。

通過上述的介紹， 我們知道了便秘吃香蕉是可以的， 不過要吃成熟的香蕉， 如果是不成熟的香蕉吃了後， 反而會有加重便秘的現象， 在出現便秘的情況以後， 我們在飲食上調理的同時， 也要進行運動， 通過運動可以加強腸胃的蠕動功能， 緩解便秘。