專家教大家如何全面的遠離打呼嚕

打呼嚕是一種很普遍的睡眠現象， 輕微的打呼嚕對人體的危害不大。 所以我們一定要做好對打呼嚕的預防， 下面就來為大家介紹相關的預防措施。

1、白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊， 如果白天真的特別忙碌， 在睡前最好先舒緩一下身心， 如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等， 再入睡， 會睡的比較安穩， 比較沒有負擔， 對預防打呼嚕十分有效。

2、睡前不要從事刺激的活動：為有效預防打呼嚕睡前的活動最好以柔緩的為主， 不要讓情緒太過激昂， 因為神經會無法立刻放鬆，

3、側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢， 側睡時， 鬆弛的肌肉會傾向一邊， 比較不會堵住呼吸道， 有助於預防打呼嚕。

4、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：也是常見的預防打呼嚕的方法。 吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛， 而更會堵住呼吸道。

以上就是對打呼嚕的預防介紹， 希望大家養成好的生活習慣， 儘量遠離打呼嚕。 如果想瞭解更多打呼嚕方面的知識， 請諮詢線上專家。