晨練最怕早
夏天天亮得早， 不少人早早到公園去晨練。 但夏季空氣污染物最多， 一般早晨6點前還未完全擴散。 另外， 日出之前， 因為沒有光合作用， 綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣， 相反積存了大量的二氧化碳， 對健康不利。 因此， 夏季晨練時間不宜早於6點。
頸椎最怕吹
頸椎對著空調吹， 周圍的軟組織會產生病變， 形成肌肉和皮下組織的慢性炎症， 造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。 建議室內空調溫度不要低於25攝氏度， 肩背部不要直對著空調， 如果溫度不能自行調節，
喝水最怕快
由於氣溫高， 身體缺水速度也會加快， 很多人習慣大口大口地喝水。 如果喝水太快， 水分會快速進入血液， 在腸內被吸收， 使血液變稀、血量增加， 心臟不好， 尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀， 嚴重的可能導致心肌梗死。 因此， 夏天喝水不能喝太快， 要少量多次。 每次只喝100—150毫升， 身體吸收得更好， 也不能貪涼， 10度以上的溫水對身體最好。
眼睛最怕曬
在烈日下， 眼睛是最脆弱的器官。 專家提醒， 眼睛喜涼怕熱， 不注意防曬， 很容易提前老化， 並引發各類眼疾。 如果要在上午10點到下午4點之間外出， 最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘， 太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養眼的食物，
腸胃最怕涼
夏天是腸道疾病的高發期， 專家建議， 這個季節少吃太涼的東西， 尤其早晨起床時和晚上臨睡前。 為了及時給“腸胃”保暖， 吃涼拌食物時， 不妨加點薑或芥末， 可以暖胃、殺菌。
家裡最怕灰
夏天悶熱、濕度大， 使得灰塵更容易附著在空氣裡， 進入人的皮膚和體內。 由於肉眼很難發現， 人們常常疏于清理， 它們長期漂浮在空氣中， 並大量附在物品表面， 成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。 這些髒東西會趁機進入呼吸系統， 進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。 建議夏天應增加清潔的次數，
夏季如何養生才正確
多吃瓜類
夏季氣溫高， 人體丟失的水分多， 須及時補充。 蔬菜中的水分， 是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。 瓜類蔬菜含水量都在90%以上。 所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
多吃“殺菌”蔬菜
夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。 多吃些“殺菌”蔬菜， 可預防疾病。 這類蔬菜包括大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。 這些蔥蒜類蔬菜中， 含有豐富的植物廣譜殺菌素， 對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。 其中， 作用最突出的是大蒜， 最好生食。
儘量穿淺色衣服
深色衣服會吸收陽光， 使人體溫升高燥熱；同時蚊子有趨暗的習性， 深色容易吸引蚊子，
應時起居
夏季則宜晚睡早起， 中午盡可能午睡。 切記不能在樓道、屋簷下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。 更不宜久用電風扇， 因夏令暑熱外蒸， 汗液大泄， 毛孔大開， 易受風寒侵襲， 吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
補充鉀
暑天出汗多， 隨汗液流失的鉀離子也比較多， 由此造成的低血鉀現象， 會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等症候。 熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物， 新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀， 可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。 茶葉中亦含有較多的鉀， 熱天多飲茶， 既可消暑， 又能補鉀， 可謂一舉兩得。
