在日常生活中許多人晚上睡覺時鼾聲如牛， 嚴重影響著其他人的睡眠， 讓不少人對打呼嚕的人避之不及。 那預防打呼嚕的方法有哪些呢?下面就為大家講講常見的預防打呼嚕的方法。
一般， 常見的預防打呼嚕的方法有：
1、減輕體重。 肥胖使頸部脂肪積聚上氣道狹窄， 從而發生呼吸暫停， 故減輕體重可減少呼吸暫停的發生頻率， 有利於預防打呼嚕。 甚至基本上消除呼吸暫停。
2、側臥位睡姿， 多數患者仰臥位時呼吸暫停加重， 側臥位時明顯減輕。 如果您保持側臥位睡姿有困難， 可在睡衣背部縫上一個小網球，
3、經常參加體育鍛煉， 有助於減輕體重， 增強呼吸肌力量， 也是常見的預防打呼嚕的方法。 改善肺部的呼吸功能。
4、戒煙酒， 吸煙會刺激咽部致發炎， 引起咽部水腫。 上氣道狹窄酒精會抑制中樞神經系統， 使咽喉部肌肉鬆弛。 舌根後墜， 致使上氣道狹窄加重。 加劇打呼嚕或呼吸暫停的程度。 為有效預防打呼嚕睡前應避免過量飲酒。
以上就是關於常見的預防打呼嚕的方法的介紹， 希望對大家有所幫助。 更多關於預防打呼嚕的疑問可以諮詢我們的線上專家， 他們將為大家詳細解答。
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