孕期媽媽的安全很重要， 也不能進行劇烈的運動。 但是孕媽是否知道， 只要沒有危險的動作， 稍稍運動還是能讓孕媽保持而快樂的。 那麼到底什麼樣的運動才最適合孕婦呢？
孕期保持合理的運動是非常必要的， 通過運動可以達到控制孕期體重增長、預防妊娠糖尿病和巨大兒的發生、促進消化吸收、鍛煉分娩肌肉、幫助產後體形恢復等功效。 但孕前期到底應該如何運動， 多大的運動量又是合理的呢?
准媽媽孕初期的身體狀況
在妊娠初期， 相對於嘔吐表現， 更多見的是精神不濟， 總想睡覺。 這種情況是懷孕初期正常的生理現象。
因為這個時候基礎新陳代謝增加， 身體內分泌系統產生了變化， 所以熱量消耗快， 血糖不足， 可能導致嗜睡。
孕初期的運動特點：“慢”!
散步 慢跑 打沙弧球 檯球
在保證足夠睡眠的前提下， 一定要安排些運動。 千萬別悶坐在家裡或躺在床上， 出來散散步吧， 間或慢跑也是可以的。 這是非常適合孕早期媽媽的運動， 寶寶還不是很大， 你也不會太辛苦。
散步和慢跑可以幫助消化、促進血液迴圈、增加心肺功能， 而打沙弧球和檯球是調節心情的運動方式。 運動的目的是讓孕婦在身體和心理上適應孕期環境， 保證母子健康和平安。
比較危險的運動或行為
頭3個月裡， 由於胚胎正處於發育階段， 特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，
孕初期是非常容易產生危險的階段， 孕婦要格外當心運動帶來的危害， 一定要保證胎兒的穩定。 如果要堅持運動一定要適當， 要慢運動。
