春季養生保健知識
1、每天喝八杯水
保持不缺水的狀態很好， 但是不僅僅只有水才可以， 其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。
2、每天都吃的很健康
偶爾吃些高熱量、低營養的食品也無大礙的， 但是不要吃太多次， 一次不要吃太多。
3、每晚保持八小時的睡眠
很多人都保持每晚八小時的睡眠， 但是每個人都是不同的， 有資料顯示七小時的睡眠也更加長壽。 只要保持第二天精力充沛就可以了。
4、每天吃五份果蔬
沒有研究表明這個分量是最完美的， 研究只是顯示多吃果蔬有利於健康， 但並不要拘泥於份數。
5、不要吃掉在地上的食物
在地上的食物也許會有很多細菌， 但是其實並沒有那麼危險。 但是如果掉在地上的食物時間長了就不要吃了， 因為也許會有小蟲子爬進去。 掉地上一夜的也不要吃。
6、給自己的飲用水消毒
如果水源是不乾淨的， 如井水才需要消毒。
7、不鍛煉到精疲力竭， 就沒有收穫
也許你根本不需要鍛煉到精疲力竭， 例如， 每小時4英里的散步可以燃燒400卡路里的熱量， 10分鐘每英里的跑步堅持30分鐘也會燃燒同樣的熱量。 有規律的適度鍛煉就可以了。
8、旅行的時候也要保持平時的美容習慣
旅行的時候也許不用那麼麻煩， 使用洗髮水、洗面乳和沐浴乳簡裝就可以了。 或使用潤膚乳和眼霜的試用品。
9、離感冒的人遠點
除非你有肺部疾病或哮喘， 和感冒的人在一起沒什麼大礙的。 但記住和感冒的人接觸後用肥皂和溫水洗手， 因為感冒細菌會通過接觸傳染。
10、從不放棄鍛煉
保持體力充沛是有好處的， 但是偶爾多多休息也會使機體更加健康。 如果病了或受傷了就讓自己好好休息一下。
男人春季養生
1、早晨賴床5分鐘
早晨醒來， 應該先花費5分鐘左右的時間賴床———側臥並深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢， 然後再慢慢坐起、穿衣、下床。 如果醒來後立即起身， 容易引發心腦血管疾病， 甚至造成意外死亡。
2、喝健康的水
有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶裡幾天的開水、反復煮沸的開水、水龍頭裡停用一夜的“死水”（可能含有大量的軍團桿菌）、隔夜茶等。
3、酒後別洗澡
酒後洗澡， 體內儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉， 因而糖含量大幅度下降， 同時， 酒精抑制肝臟正常活動， 阻礙體內葡萄糖儲存的恢復， 加上洗澡時出汗， 容易引起有效迴圈血容量不足， 導致虛脫。
4、應常吃的食品
蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜， 能安五臟， 止痛消毒， 堅持吃能防止血管硬化。
大蒜：有很強的殺菌、抗菌作用， 有“天然抗生素”的美稱。
紅棗：營養豐富， 含有豐富的糖、維生素、礦物質。
薑：生薑能促進血液迴圈， 幫助消化。
花生：含有人體所需多種氨基酸， 常吃有助於提高記憶力。
5、勤上衛生間
不要憋尿：人在憋尿時， 全身處於高度緊張狀態， 胃腸和交感神經會發生暫時性紊亂， 血壓明顯增高。
不要憋大便：不及時、規律地排泄大便， 大便中的水分就會被吸收。 長此下去直腸的膨脹會停止喚起對大便的要求， 形成便秘。
結語：男人許多時候會不拘小節， 但是有的時候就會因為這樣影響到自己的身體健康， 所以從以上看來， 男人想要好身體， 必定要養成良好的生活習慣！
