呼啦圈的減肥效果真的很棒， 生活中有很多女孩都不喜歡體育鍛煉， 這時候我們就可以選擇呼啦圈， 甚至會讓身體更靈活身材更棒， 又可以減肥。 那麼， 搖呼啦圈要考慮的問題都有哪些呢?
健身教練介紹說：搖呼啦圈要想達到瘦身效果， 必須考慮以下幾個重點：
1、運動多久能達到健身效果?
搖呼啦圈是一種全身性運動， 可以達到運動瘦身的效果， 不過運動的時間一定要夠長。 因為搖呼啦圈的運動強度並不很強， 惟有延長運動時間而且是持續性的運動， 達到有氧運動的階段， 這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
2、呼啦圈越重效果越好?
其實， 不見得越重越好。 或許較重的呼啦圈在開始的一刹那， 需要花較大的勁兒才能甩得動， 不過之後便成為一種慣性運動， 重點還是運動的時間一定要夠久， 否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動， 只會換來肌肉的酸痛， 並不會消耗多餘的熱量。 另外， 呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟)， 太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大， 可能會有傷及臟腑的危機，
3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力， 充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位， 堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。 但是， 需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人， 是不適宜此項運動的。 另外， 在搖呼啦圈之前， 應當先做一些伸展運動， 伸展韌帶， 避免扭傷。
以上就是搖呼啦圈要考慮的問題， 另外， 我們要想達到好的效果， 就應該多學習和瞭解搖呼啦圈的常識。
