冬季是痔瘡高發季節， 你們要怎麼預防痔瘡呢？專家表示：得痔瘡很大一部分的原因是不經常運動久站久坐所致， 而寒冷的冬季讓我們變得更加的“懶”。 因此， 冬季預防痔瘡除了注意飲食， 還要多“動”。
1、多運動：上面也提到過了， 冬天很多人都不願意運動， 而想要預防痔瘡就不要懶惰， 天氣實在是太冷的話可以在屋內活動， 比如站起來看電視、在床上做仰臥起坐、練習瑜伽等等， 還有一個最簡單的運動就是提肛， 這個隨時隨地都可以做， 而且是最佳的預防痔瘡的方法。
2、過年飲食要節制：冬季一到來， 不久就要過年了，
3、排便習慣養成：其實這個無論是什麼季節都要做到的， 養成定時排便的好習慣， 並且排便時間最好不要超過10分鐘， 這樣可以減少對肛門的壓力， 減少靜脈曲張的可能。
4個動作可防痔瘡
夾腿提肛仰臥， 雙腿交叉， 臀部及大腿用力夾緊， 肛門用力上提， 持續5秒鐘左右， 可逐漸延長提肛的時間， 重複10至20次。
坐立提肛坐姿， 雙足交叉， 然後雙手叉腰並起立， 同時肛門收縮上提， 持續5秒鐘， 再放鬆坐下， 重複10至20次。
踮腳收肛站立， 雙手叉腰， 雙腳交叉， 踮起腳跟， 同時肛門上提， 持續5秒鐘， 還原， 重複10至20次。
屈腿提肛仰臥， 屈膝， 雙足跟儘量靠近臀部， 雙臂平放體側， 以腳掌和肩部支撐， 骨盆抬起， 同時收縮肛門， 持續5秒鐘左右還原， 重複10至20次。
