春節已經一天一天臨近了， 這個時候我們也是有各種飯局的， 往往這個時候我們都是會忽視我們的腸胃的， 所以我們很多人在春節過後腸胃都是會出現問題的， 那麼我們春節的飯局上如何保護腸胃呢？
1、不要打亂生活規律
有“三高”隱患的人群在節日期間注意不能時常熬夜， 勿不按時吃早餐， 常吃零食、吃得過多和過油膩、過量飲酒、過量吸煙等， 會改變正常的生活規律， 必定影響到“三高”指標
2、定量主食， 闊別高脂肪
定量吃主食， 烹調儘量使用蒸、煮、燉、拌等方式， 還要警惕“看不見”的脂肪， 如植物油、堅果類、全脂及乳製品等。
3、綠色蔬菜補充纖維
豐盛的飯局看似各類菜色都有， 似乎可以滿足身體所需的各種營養成分。 其實不然， 膳食纖維就在你咀嚼大魚大肉的過程中慢慢流失了。 許多人參加飯局之後就會出現便秘或排泄不順等情況， 這就是因為膳食纖維攝取不足。 所以要多吃新鮮的蔬菜， 少吃肉， 以補充足夠的纖維素。
4、清淡食物配粗糧
每次飯局後， 一日三餐最好適量增加玉米、燕麥等成分， 並要注意增加深色或綠色蔬菜的食用比例。 同時， 多喝粥和湯水， 其中以小米粥最養腸胃。 當然， 光吃粗糧也確實容易餓， 不如再來點又好吃又助消化的食物， 常言道“好吃不過餃子”， 小麥粉擀出來的餃子皮含有豐富的纖維質，
春節已經一天一天臨近了， 這個時候我們也是有各種飯局的， 往往這個時候我們都是會忽視我們的腸胃的， 所以我們很多人在春節過後腸胃都是會出現問題的， 那麼我們春節的飯局上如何保護腸胃呢？
1、不要打亂生活規律
有“三高”隱患的人群在節日期間注意不能時常熬夜， 勿不按時吃早餐， 常吃零食、吃得過多和過油膩、過量飲酒、過量吸煙等， 會改變正常的生活規律， 必定影響到“三高”指標
2、定量主食， 闊別高脂肪
定量吃主食， 烹調儘量使用蒸、煮、燉、拌等方式， 還要警惕“看不見”的脂肪， 如植物油、堅果類、全脂及乳製品等。
3、綠色蔬菜補充纖維
豐盛的飯局看似各類菜色都有， 似乎可以滿足身體所需的各種營養成分。 其實不然， 膳食纖維就在你咀嚼大魚大肉的過程中慢慢流失了。 許多人參加飯局之後就會出現便秘或排泄不順等情況， 這就是因為膳食纖維攝取不足。 所以要多吃新鮮的蔬菜， 少吃肉， 以補充足夠的纖維素。
4、清淡食物配粗糧
每次飯局後， 一日三餐最好適量增加玉米、燕麥等成分， 並要注意增加深色或綠色蔬菜的食用比例。 同時， 多喝粥和湯水， 其中以小米粥最養腸胃。 當然， 光吃粗糧也確實容易餓， 不如再來點又好吃又助消化的食物， 常言道“好吃不過餃子”， 小麥粉擀出來的餃子皮含有豐富的纖維質， 餡又包含多種蔬菜， 再加上使用蒸、煮之類的烹調手法，
