經常以俯臥撐的正確姿勢鍛煉身體， 一段時間後你會收穫到不小的健身效果;俯臥撐是一種大眾化的運動， 不分年齡、不分性別， 上至九旬老人， 下至6歲頑童都可以做;除了經典的姿勢外， 俯臥撐還能做出很多新花樣， 現在就趕緊來學習一下吧。
1.雙手支撐身體， 雙臂垂直於地面， 兩腿向身體後方伸展， 依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡， 保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上。
2.兩個肘部向身體外側彎曲， 身體降低到基本靠近地板。 收緊腹部， 保持身體在一條直線上， 持續一秒鐘， 然後恢復原狀。
相關用戶問答
-
1回答
懷孕中期了可以撐窗臺高處做俯臥撐嗎
你好，懷孕中期是不可以劇烈運動的，以免引起早產，建議你適當的散步，注意胎動。 [詳細答案]
-
1回答
孕婦睡覺的正確姿態
營養物質、排出二氧化碳及廢物。胎盤血流量的充足與否，對胎兒的生長發育是至關重要的。因此，醫學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐後證實：孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，採取左側臥位是孕婦的最佳... [詳細答案]
-
-
1回答
白醋洗臉的正確方法
指導意見：您好，用白醋洗臉最好不要與洗面乳合用，若是合用的話，對皮膚反而容易造成角質層變薄，皮膚更容易受傷害。建議您夜間用白醋洗臉，先用清水清洗掉面部表面的灰塵，然後將白醋倒入溫水中，加入適量的白... [詳細答案]
-
1回答
化妝的正確步驟
1、清潔皮膚 2、潤膚或是爽膚水(視皮膚不同性質而用)給皮膚補充水份或是收縮毛孔 3、上營養面霜 (給皮膚補充營養) 4、防曬隔離霜 (隔離空氣中的粉塵，污垢，紫外線的照射，起到保護皮膚的作用，我... [詳細答案]
-
1回答
洗臉的正確步驟是怎麼樣的
洗臉的正確步驟 (1)紮好頭髮，用溫水充分打濕臉部，一定要用溫水，這樣才能打開毛孔。 (2)擠黃豆大小的洗面乳，在臉上細細揉出泡沫。 (3)先揉洗額頭，接著洗眼部周圍，再洗下巴嘴角，最後揉洗鼻翼，... [詳細答案]
相關文章
