孕晚期要做什麼運動？孕晚期由於身體的負擔越來越沉重， 下背部、臀部、腿部疼痛以及抽筋的狀況也會經常產生， 這時你不妨每次花5分鐘做一些伸展練習， 這樣可有效緩解腰背酸痛， 增強腹肌張力， 並拉伸髖、腿， 為分娩做好準備。
安全小提醒：
有妊娠糖尿病、妊娠高血壓等孕期併發症的孕晚期媽媽不適合做這套練習。 如果你沒有以上併發症， 身體狀況良好， 並從孕中期開始運動， 那就可在孕晚期放心做這套練習了。
伸展練習一
動作要領：
腳掌相對而坐， 雙手撐於臀後， 雙膝主動用力壓向地面， 伸展髖關節以及大腿內側自然呼吸，
伸展練習二
動作要領一：
手、膝跪撐， 頭與脊柱在一直線上。 》》》》怎麼做容易生出男孩 8種習慣
動作要領二：
呼氣時， 垂首拱背， 將頭埋於雙臂之間， 吸氣、還原， 配合呼吸， 重複5-8次。
伸展練習三
動作要領：
兩膝儘量分開， 雙腳併攏， 臀部儘量不要離開足跟， 向前彎曲身體至前額觸地， 伸展腰背及髖關節， 保持15秒。
伸展練習四
動作要領：
分腿站立， 一手扶椅面， 體側伸展， 保持15秒， 左右交替。
伸展練習五
動作要領：
站立， 骨盆正對前方， 一足置於椅面， 一手扶著椅背， 儘量向後拉伸、伸展髖關節以及大腿內收肌， 保持30秒， 左右交替。
