1.飲食要合理。 夏季老人飲水量過少、出汗過多可導致血容量減少, 血液粘稠, 流動緩慢。 飲食方面吃得過少易引起營養不良, 降低免疫力, 吃過多過飽則會增加消化道血流而減少腦部血流量, 引發動脈粥樣硬化症, 帶來心肌損傷。 因此, 保證合理的飲食對於患有心腦血管疾病的老人來說是非常重要的。
建議:老人夏天三餐以清淡素食為主(可適量少吃些魚), 及時飲水以補充消耗的水分。 綠茶、牛奶、豆漿、蜂蜜、果汁等均可適量飲用。
2.運動宜適量。 由於老年人身體狀態的個體差異很大, 所以運動量、運動強度、運動時間、運動頻率要因人而異。
建議:老人運動要根據個人的身體狀況而定, 要循序漸進、堅持持久。 散步、慢跑、游泳等均有利於提高老人的心肺功能。 此外, 老人可進行有意識地控制呼吸頻率和深度, 這種呼吸不僅能有效地提高肺活量, 還可改善腦供血。
3.防護意識要加強。 健康老人在運動前應先做檢查, 在運動中做好測評, 最好在康復科醫生的指導下, 給自己定一個運動處方。 已患有心腦血管疾病的老人需加強家庭防護意識, 要在康復科醫生的指導下,