6招治療痛經 讓你做經期“輕鬆女”

導語：痛經是指婦女在經期及其前後， 出現小腹或腰部疼痛， 甚至痛及腰骶。 不少女性都飽受痛經的折磨， 不同人的痛經情況是不一樣的， 下面小編就給大家介紹幾個治療痛經的護理妙方， 趕緊來看看吧！

治痛經妙方1：看喜劇放鬆大腦 當我們全神貫注于影片時， 體內產生大量內啡肽， 能切斷疼痛信號， 暫時止痛; 一旦感到愉悅， 身體更釋放出多巴胺， 活化腦細胞膜發揮止痛功效。 治痛經妙方2：學眼鏡蛇運動 能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛， 有緩和的功效。 能避免血流過速， 舒解腹部不適。 治痛經妙方3：保暖自己 通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體， 能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮， 進而減輕疼痛。 治痛經妙方4：保持頭低臀高姿勢 痛經時跪在床上、抬高臀部， 保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置， 方便經血外流、解除盆腔瘀血， 減輕疼痛和腰背不適症狀。 治痛經妙方5：慢慢爬行 可減緩子宮收縮時的疼痛， 放鬆腹部的肌肉。 通過慢慢爬行， 可練習呼吸， 以舒緩痛經。 治痛經妙方6：多吃素 研究發現， 蔬菜、豆類等低脂肪飲食， 可改變體內調節性激素的結合球蛋白， 進而減少引發痛經的物質合成。 特別是大豆， 富含一種植物性的雌激素， 抑制痛經的效果最為顯著。 溫馨提示：如果類似痛經的朋友們， 不妨試一下以上介紹的治療痛經的方法， 日常生活中也要注意生活規律， 女性本身的體寒， 最好是少吃特別涼的東西， 像冰淇淋之類的。