現實生活中有些小竅門對預防腎虛是十分有效的， 可以幫助大家有效避免腎虛帶來的傷害。 那常見的預防腎虛的方法有哪些呢?下面就為大家講講常見的預防腎虛的方法。
一般， 常見的預防腎虛的方法有：
1、常打太極拳：練習太極拳， 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行， 是很好的預防腎虛的方法。
2、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓， 至手心熱後， 分別放至腰部兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。
3、每天搓腳心：兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心，
4、每天做縮肛運動：全身放鬆， 自然呼吸;呼氣時， 做縮肛動作， 吸氣時放鬆， 反復進行30次左右。
5、每天做一套簡易體操：兩足平行， 足距同肩寬， 目視正前方， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 足跟提起， 連續呼吸9次。 足跟落地， 吸氣， 慢慢曲膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝;手接近地面時， 稍用力抓成拳， 吸足氣。 這些都是有效的預防腎虛的方法。
以上就是關於常見的預防腎虛的方法的介紹， 希望對大家有所幫助。 更多關於預防腎虛的疑問可以諮詢我們的線上專家， 他們將為大家詳細解答。
