男人這樣洗澡能長壽 你造嗎

洗澡大概是每個人都會必備技能， 而且一個好的洗澡方式更有益身體健康， 正確的洗澡方法可以延長人的壽命， 下面小編就為你介紹幾種能長壽的洗澡方式， 想瞭解的就快進來吧。

一、“熱冷浴”

熱冷浴的方法簡單即每天就寢前用熱水洗澡， 水的溫度以身體能夠忍受為限。 洗好後就在熱水中“睡”15分鐘。 出浴後照例出了一身大汗， 過3～4分鐘後， 再進入冷水盆或用冷水淋浴。

熱冷浴必須“先熱後冷”， “先熱後冷”的洗澡法歸納為三大好處， 首先用熱水洗澡時， 全身汗毛孔擴張， 身體裡面的髒東西隨著汗排出體外；其次熱水使血液通暢，

促進了新陳代謝， 使人精神爽快；然後全身血管因洗熱水澡而擴張， 又因洗冷水澡而收縮。 血管這樣一張一縮， 增強了彈性就不易硬化， 血壓不易高， 老來可防止中風。

平時習慣於洗熱水澡的人， 洗熱水浴後不要一下子就洗冷水澡， 要先洗溫水澡， 逐步把水的溫度降低， 經過一段時間適應後， 再採用“先熱後冷”的長壽洗澡法。

二、疲勞時常搓臉

多數人有這種感覺， 在疲勞時搓一搓臉， 馬上就會神清氣爽起來。 這是因為面部分佈著很多表情肌和敏感的神經， 熱水能刺激這些神經， 搓臉能加速血液流動， 同時舒展表情肌， 洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜， 搓臉3到5下， 每次不少於3分鐘就可以了。

需要注意的是，

40℃的溫水消除疲勞最理想， 因為人體正常腋下體溫是37℃， 體內溫度是40℃， 40℃與人體的體溫最接近。 如果水溫過高， 消耗熱量多， 不但不會消除疲勞， 反而會感到難受；水溫過低， 血管收縮， 不易消除疲勞。

三、消化不良勤吸氣

食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴， 用熱水刺激胃部， 待身體暖和後， 再用熱水在胸口周圍噴水， 每沖5秒休息1分鐘， 重複5次；泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘， 同時進行腹式呼吸（從鼻子吸氣， 讓腹部鼓起， 然後從口吐氣）， 再用稍冷的水刺激腹部， 這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌， 提高食欲， 而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人， 在熱水中浸泡3～4分鐘， 可控制胃酸的分泌， 減輕和控制病情。

四、便秘揉肚子

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，

同時腹部一鼓一收地大口呼吸， 並淋浴腹部， 可治療慢性便秘並防治痔瘡， 而神經性便秘， 則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右， 再用25℃的溫水沖10秒鐘， 反復5次， 可讓大腸的蠕動增加。