苗條火辣的身材是每個女人所嚮往的, 為了能擁有優美曲線真是煞費苦心, 現在小編就教您怎樣用瑜伽輕鬆打造優美身形。
一些身體的拉伸動作, 可以讓你的氣質更挺拔。
1、 雙臂上舉伸直, 貼於雙耳兩側, 雙手合十。 兩腿略微分開, 腳尖向前, 收腹挺胸, 儘量挺直脊柱, 手臂內側的肌肉收緊, 利於手臂塑形。
2、 吸氣, 上半身儘量向後仰, 保持身體的重心, 腰、腹、胸、手臂都有向上、向後延伸的感覺, 保持15秒, 以此加強腰部、腹部和臀部的肌耐力。 建議頸椎有問題的人脖子不要向後仰, 要有下頜向上拉的感覺。
3、吸氣,
4、 身體回到動作1, 上半身向右側彎曲, 髖部儘量向左推, 頭朝上, 眼睛向上看, 保持15秒之後再做另一側的伸展。
5、仍然從動作1開始, 雙腳分開大約肩寬的兩倍, 腳尖內扣, 呼氣, 上身前屈, 手臂向身體兩側水準伸展, 讓上身和手臂與地面平行, 抬頭、挺胸, 脊柱挺直, 保持10秒。
6、 吸氣, 雙手在身體後側緊扣, 手臂伸直並且盡力垂直於地面, 頭向前, 目視前方。
7、呼氣, 手臂放鬆, 雙手撐地, 抬頭挺胸, 保持10~15秒。
要想打造優美身形, 就可以試試以上幾種瑜伽方法, 每天不需很長時間, 但效果一定讓您看見。