如何做好強迫症的自我調理呢， 其實要做好強迫症的自我調理一定要堅持一定的原則， 這樣的話， 可以獲得更好的治療效果。 那麼， 強迫症自我治療要掌握怎樣的原則呢?下面就為您詳細的技術。
強迫症的自我調理原則如下：
一、確定自己的恐懼線索
1、 外在線索
大多數強迫症朋友恐懼他周圍環境中的某個事物， 比如某物體、人或者情境。 如某一強迫洗澡的朋友， 經過分析其實自己恐懼的是愛滋病病毒， 害怕自己攜帶這種病毒並傳染給家人。 所以每次從外面回來必須長時間的洗澡。 這裡， 愛滋病病毒就是他外在的恐懼線索。
2、 內在線索
一些讓人感覺羞恥或者厭惡的內在想像、衝動或者是一些抽象的想法， 也能引起人的焦慮和痛苦。 這一類就是內在的恐懼線索。 比如， 想傷害自己或親人的衝動， 開車時想撞人的衝動， 不反復的去做某一動作就會有災難性的後果發生等等。
外在線索和內在線索並不一定同時存在於一個人身上， 有些人只有外在線索， 有些人只有內在線索。
二、確定自己的回避行為
強迫症朋友為了降低自己的痛苦和焦慮， 對於可以引發自己恐懼的情境或事物往往採取回避行為， 這一點和恐懼症朋友一樣。 自己要找到自己的所有回避行為。
三、 確定自己的儀式行為
儀式行為是為了減輕由強迫思維帶來的焦慮和痛苦而採取的一種儀式性的行為。
強迫症：
