強迫症是非常常見的一種心理障礙疾病， 強迫症在生活中非常的常見， 有很多患者在平時做事或者思考的時候都有強迫感， 如果病情嚴重的話給正常的工作和生活帶來的影響是非常大的， 那患者應該怎麼控制強迫感呢?下面就一起看看有關的介紹。
一、震驚抑制法：用震驚術打斷強迫觀念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。 例如用一個定時鬧鐘， 讓它每3分鐘響一次， 鐘響時大聲說“停!”予以驅除。 多次做到後， 便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內心說“停!”來驅除強迫觀念等強迫症狀。 這是自我控制強迫症的方法之一。
二、自我控制強迫症的方法主要有轉移注意力：家人要鼓勵強迫症的患者多參加集體活動， 多與外界接觸， 培養患者多方面的興趣愛好， 如唱歌、跳舞、聽音樂、打球、跑步等， 以建立新的大腦興奮灶去抑制強迫症狀的興奮灶， 轉移對強迫症狀的高度注意力， 這樣可大大促進病情的恢復。
三、宣洩不快感：人在生活中不可避免地會產生各種不良情緒， 假如不採取適當的方法加以宣洩和調節， 將給身心帶來十分不利的影響。 所以， 要是你心中有不愉快的事情及委屈， 千萬不要悶在心裡， 而要向知心朋友或親人傾吐出來或乾脆大哭一場。 這種發洩能夠快速釋放出積於內心的鬱積， 對於人的身心發展是非常有利的。
以上就是控制強迫症的方法的介紹了， 所以當大家在日常生活中非常強迫的強迫感的時候不妨試一試以上控制的方法， 首先要讓自己沉靜下來然後分散注意力， 當自己有強烈的不快感的時候要想辦法徐宣洩出來。
