吃辣不上火的好方法 避免上火便秘

導讀：吃辣上火是很正常的事情， 吃辣雖上火， 可很多人偏偏就是喜歡吃辣， 像麻辣火鍋、麻辣燙等， 吃辣不僅會引起上火， 還會引起胃疼、腹瀉等胃腸疾病。 四季養生網小編為大家推薦吃辣不傷身的好方法。

吃辣不傷身小妙招

第一：炒菜時選用新鮮的辣椒， 幹辣椒儘量少吃， 菜裡有辣椒就不要再放有辣味的作料， 或者把辣椒用醋泡一下， 也能緩解上火。

第二：吃辣時主食最好選粗糧， 因為粗糧能夠減輕辣椒引起的燥熱， 預防便秘， 粗糧的富含食用纖維。

第三：辣椒搭配涼性的食材會比較好， 能起到中和的作用，

第四：吃辣時要多喝水， 菊花茶有很好的降辣作用， 優酪乳、牛奶也可以解辣， 還能緩解燥熱。

第五：辣後吃些酸性水果， 可以加快消化， 有潤燥的功效。