面肌痙攣患者不可以惡補睡眠

面肌痙攣患者會因為自己面部肌肉頻繁抽搐而影響休息， 不容易入睡。 一些患者會選擇惡補睡眠來緩解失眠帶來的疲憊感， 但這樣做往往適得其反。

惡補對睡眠無助

睡眠是一種自發平衡我們精神和生理狀態的生理現象。 惡補睡眠並不會給人增加額外的體力， 相反會使人一整天都昏昏沉沉， 無精打采， 使一整天的辦事效率降低。 所以那些總是覺得自己睡眠不夠的朋友們， 應該用坦然的態度對待睡眠。 有時即使睡得不夠， 也不要過分擔心。

醒後賴床壞處多

有些人喜歡睡夠了還賴在床上再睡，

但此時的睡眠似睡非睡， 似醒非醒， 睡眠品質也不高。 因為人體睡夠以後， 生物鐘認為， 這時使大腦活躍所需的深層睡眠時間已經足夠， 如果繼續睡， 睡眠水準也只不過停留在大腦不活動狀態。 從睡眠的深淺程度講， 這些多出來的睡眠屬淺睡階段。 賴床是睡眠不守時的一種表現， 最大的危害是會引起人體生物鐘的紊亂。 生物鐘提示醒來時， 就應該不要再睡， 若不聽它的指示， 還賴在床上， 生物鐘的起點就會往後推。 如果長期這樣， 生物鐘默認的睡覺時間也會往後移， 晚上該睡的時候沒睡意， 形成失眠的惡性循環。