最容易長贅肉的早餐

早餐要吃好， 怎麼樣算好？都哪些早餐是不健康的？下面跟著小編看看吧！

燒餅、油條

傳統的女孩大多會選擇中式早點， 買個燒餅油條就上班去了。 其實， 油條的脂肪含量非常高， 每根油條有220卡路里， 且經過高溫油炸之後， 燒餅、油條吸收了相當多的油， 油脂含量嚴重超標， 而且營養素被破壞， 還會產生致癌物質， 不宜長期食用。

小編建議：燒餅、油條類的中式早餐一星期不宜食用超過一次， 早餐一定要搭配蔬菜或者水果， 而且當天的午、晚兩餐要儘量清淡， 不要再吃炸、煎、炒的食物。

速食麵

有些女孩子貪圖方便，

就靠一杯速食麵當早餐。 雖然速食麵方便快捷， 美味可口， 但是速食麵多數經過油炸， 熱量相當高， 而且湯粉多含味精， 吃多了有害健康。 而且， 速食麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維， 吃多了更容易導致便秘。

小編建議：貪吃速食麵的人可以選吃不經油炸的速食麵， 如方便米粉、通心粉或粉絲， 而且建議少用醬粉包。 另外， 應多吃些蔬菜、水果， 幫助排除宿便。

水果、蔬果汁

女孩們為了減肥瘦身， 經常以水果、蔬果汁來替代早餐。 蔬果含有豐富的纖維， 有利於清腸排毒， 確實有減肥的功效， 而水果的糖分多是單糖， 能被直接吸收， 提供身體所需能量。 但是， 它們所能提供的能量有限， 不能滿足上午工作的需求。 光吃水果容易餓，

反而會讓你吃進去更多的熱量。

而有些女生經常只喝一杯果汁就當搞定早餐了。 其實榨3只柳丁， 就有150卡路里的熱量了。 而且喝橙汁吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b， 營養價值都比直接吃水果來得低。

小編建議：光靠水果、果汁提供的熱量並不能滿足身體需求， 最好攝取一些碳水化合物以補充足夠能量， 如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。

零食早餐

上班族都會在家裡或公司備一些零食， 如雪餅、餅乾、巧克力等， 以備不時之需， 甚至把它們當早餐。 其實， 這樣是相當不健康的。 零食多數屬於幹食， 對於早晨處於半脫水狀態的人體來說， 是不利於消化吸收的。 而且餅乾等零食的主要原料是穀物， 雖然能在短時間內提供能量，

但很快會使人體再次感到饑餓， 臨近中午時血糖水準會明顯下降。 早餐吃零食還容易導致營養不足， 體質下降。

小編建議：不宜以零食代替早餐， 尤其不要吃太多的幹食， 早餐食物應選水分含量多的。 如果當天的早餐水分太少， 那麼一定要記得多喝一杯水來彌補。

早餐健康很重要， 不正確的早餐是堅決要杜絕的。