現在癌症已經是我們生活中一個最兇狠的殺手了， 對於我們的健康的影響也是十分的大的， 所以我們很多人都是比較注意在日常生活中防癌抗癌的， 但是其實飲食上的防癌有很多規則的， 下面我們就給大家說說飲食防癌的飲食三不原則吧。
第一， 不要過鹹。
如果減少食鹽、鹽醃製品， 多吃新鮮蔬菜、水果， 那麼胃癌發病率就會下降。 亞硝酸鹽是導致腫瘤的第一殺手。 不新鮮的蔬菜、醃制的火腿、泡菜都含有這種致癌物。 通常條件下膳食中的亞硝酸鹽不會對人體健康造成危害， 只有過量攝入亞硝酸鹽，
第二， 不要過細。
現代人吃的糧食過於精細， 使得纖維素的攝入量大大降低。 纖維素能吸附大量水分， 促進腸蠕動， 加快糞便的排泄， 使致癌物質在腸道內的停留時間縮短， 對腸道的不良刺激減少， 從而可以預防腸癌發生。 粗糧、麥片、芹菜、木耳等都是富含纖維素食品。 但過量攝入纖維素會影響諸多營養素的吸收， 使體力下降， 故每天10—30克為宜。
第三， 不要過油。
調查顯示， 如果油、動物蛋白的攝入量增加， 大腸癌、乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌的發病率就會上升。 高溫煎炸食物會產生苯並芘、雜環胺類化合物和丙烯醯胺，
世界衛生組織也曾提出通過合理的生活飲食習慣預防癌症的五條建議：1.限制動物脂肪;2.增加粗纖維;3.減少肉食;4.增加新鮮水果和蔬菜;5.避免肥胖。
在此我們還要向大家推薦一些防癌食品：1.十字花科植物， 包括包心菜、大白菜、白蘿蔔、菜花、油菜。 2.百合科植物， 有洋蔥、蒜、百合等， 但烹飪時， 不宜過熱煎炒。 3.水果：柑橘、獼猴桃、蘋果、鳳梨。 4.真菌類：香菇、草菇、蘑菇、木耳， 注意不要反復漂洗。 5.雜糧類：玉米、小米、番薯、燕麥、薏米， 注意切勿過度淘洗。 此外， 還要適量攝入魚、貝和肉類， 但烹飪時， 不要進行熏烤。
