一、冷水擦浴用冷水給孩子洗臉、洗手腳，
是耐寒鍛煉的方法之一，
周歲內嬰兒可行溫水浴(水溫34~36℃ 以大人手腕內側皮膚不燙為宜)，
冬春季每天一次；冷水擦浴是最溫和的冷水鍛煉，
適用于體弱兒和半歲以上小兒。
一般於清晨在床上進行，
媽媽用濕毛巾先擦孩子上肢，
再用幹毛巾擦至皮膚發紅為止。
隨後按胸、腹、側身、背和下肢的順序進行。
全部時間為5~8分鐘。
最初水溫為32℃~35℃，
以後逐漸降低至24~20℃，
室溫不低於20℃。
二、冷水洗臉和洗腳對2歲左右的幼兒，
可用冷水洗頭、洗臉和浸手腳等處，
開始時水溫30℃，
以後漸降至20~16℃。
每天早晚各一次，
從秋天開始， 父母就要逐漸培養孩子用冷水洗手、洗臉， 喝冷開水的習慣， 即使到了冬天也不放棄。 由於這是一個逐漸降溫的過程， 兒童一般都能適應， 而且效果顯著。
三、少穿衣不少家庭在天冷時會給孩子添加衣服， 氣溫轉暖時又不敢脫衣服， 如此反復， 結果衣服越穿越多， 降低了機體自身的耐寒力， 反而容易受涼感冒。
首先是有意讓孩子暴露于冷環境， 包括不要穿得過於厚實、嚴密。 冷天穿單衣進行體育鍛煉、少穿或穿短衣褲到戶外進行冷空氣浴等。 在戶外活動， 以增強抗寒力。
天冷時不亂加衣服是預防兒童反復感冒既筒單又有效的方法。 日本兒童在寒冷季節只穿短衣褲(裙)在戶外鍛煉也很少感冒就是良好的例證。
最後專家要說的是， 耐寒鍛煉一定要把握適度和漸進兩個原則。 冷水沖淋浴， 對5歲以下兒童不適宜。 如著裝， 對於成人是以稍有涼意為好， 而對幼兒則以不產生寒顫為度。
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