核桃之所以被叫做核桃就是因為它和人的大腦有著非常相似的外形， 因此就被大家叫做核桃了。 核桃對於人們的健康有著非常大的幫助， 這是因為核桃的營養價值高， 含有豐富的蛋白質等， 經常吃核桃可以補充大腦的營養， 而且還能促進身體的機能發展。 核桃的好處那麼多， 那麼你知道早晚吃核桃的功效具體有哪些嗎， 下面我們就來具體的說一說。
1、減少患乳腺癌的風險
西維吉尼亞的馬歇爾大學醫的試驗顯示， 實驗鼠每天食用2盎司約60g的核桃， 比不食用的老鼠， 患乳腺癌和腫瘤的幾率要小。
2、減少患抑鬱症幾率
核桃中富含豐富的ω-3脂肪酸， 可以減少患抑鬱症、注意力缺失多動症、癌症和老年癡呆症等的幾率。
3、降低患糖尿病的風險
哈佛大學公共健康學院的一項研究顯示， 每週堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風險減少近30%。
堅果中的不飽和脂肪有益於胰島素分解。
4、含抗氧化劑促進心臟健康
賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學的一項新研究顯示， 核桃中含有的高品質抗氧化劑， 能很好的保護心臟機能健康， 預防心臟功能疾病。
5、減除壓力
2011年發表在《美國營養學院》雜誌上的一篇研究表明， 核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用， 飲食習慣的改變能更好的幫助我們的身體應對外界壓力。
早晚吃核桃的功效具體有哪些，