最好從懷孕16周開始散步
懷孕早期進行活動往往會帶來流產的風險， 因此散步這項活動最適宜從懷孕的第16周開始， 一天當中散步的最佳時間是上午10點到下午2點之間， 這段時間孕婦的狀態比較穩定， 根據自己的身體狀況允許， 就可以出去散步， 每天散步30分鐘就可以起到良好的效果， 一般來說每週最好散步3-5次。
孕婦在散步的時候如果有明顯的疲勞感就要及時停止散步， 可以休息片刻再繼續走， 如果出現冒冷汗或者眩暈的情況， 應立即前往醫院接受檢查。
散步時要確認自己的身體狀態
散步前要先確認自己的身體狀態良好，
在出發前應先準備好大麥茶和礦物質飲料， 以備散步時飲用， 預防身體出現脫水症狀， 空腹散步會加速身體疲勞， 所以最好在散步前1小時攝入適量的食物。
散步的地點
孕婦容易出現關節鬆弛、肌肉抽筋等現象， 為了避免受傷， 散步最好選擇一些地面平坦的場所， 注意不要走上坡路， 否則會給腹部造成很大的壓力， 相比之下在平坦的草地上散步是最佳的選擇。
掌握正確的呼吸法
掌握正確的呼吸法可以讓你吸入更多的新鮮空氣， 在用鼻子吸入長長一口氣之後稍作停頓，
正確的走路姿勢
孕婦散步應保持挺胸抬頭、注視前方的姿勢， 步伐沒必要邁的太大， 給雙腳留出一定的自由活動空間， 不要低頭走路， 否則會給頸部和肩膀帶來很大負擔。
孕婦正確散步姿勢
1、孕婦由於腹部前凸， 重心不穩又影響視線， 容易摔倒， 所以在行走時要背直、抬頭保持全身平衡。
2、不要用腳尖走路， 可能時利用扶手或欄杆行走。
3、孕婦托帶能幫孕婦托起笨重的腹部， 使孕婦行走起來會輕鬆一些。
4、回家時， 如需要上樓梯， 將一口腳置於臺階上， 同時挺直腰部， 將重心前移，
