有的人在生活當中， 如果忙猛的一蹲下， 站起來的時候就會嚴重的頭暈， 眼睛還會發黑， 這幾天有可能是貧血。 當我們評選之後在飲食上應當注意， 多吃可以補鐵補血的食物， 比如說多吃蛋類食物， 多吃動物的肝臟， 多吃動物的腎臟， 多吃海帶和紫菜， 多吃黑芝麻和黑木耳， 紅棗也可以補血。
麵筋：這是種民間食品。 一般的素食館、滷味攤都有供應， 麵筋的鐵質含量相當豐富。 而補血必須先補鐵。 菠菜：這是最常見的蔬菜。 也是有名的補血食物， 菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素， 所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
不能飲濃茶：茶葉中的鞣酸易與低價鐵結合， 形成不溶性鞣酸鐵， 阻礙鐵質吸收.不能喝咖啡。 不能食用大蒜：大蒜含較多揮發性物質， 過多食用會抑制胃液分泌， 使血紅蛋白、紅細胞減少， 加重貧血。 不能喝牛奶：牛奶鐵含量很低， 而鈣、磷含量較高， 體內的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物， 使體內鐵量更顯不足。
在貧血患者當中很大一部分都是缺鐵性貧血， 這些病人平時應當多吃一點豬瘦肉，
