燕窩是很好的補品， 有的人可能習慣經常吃燕窩。 但是在購買燕窩的時候需要注意， 一定要選擇比較乾燥並且容易碎的燕窩， 而且還要選擇沒有毛的燕窩。 有的燕窩表面可能塗有膠體， 還有的燕窩可能會經過漂白處理， 這樣的燕窩不管是營養價值還是外在形態以純天然的燕窩都有很大的區別， 要注意仔細辨別。
以燕窩進行食補， 最講究的是循序漸進。 偶爾煮一大碗燕窩惡補或天天以燕窩當頓沒節制地補身， 不僅身體無法完全吸收燕窩中的功效成分， 而且造成了浪費。 養成以燕窩進補的習慣是好事，
應該經常小量服食純真品質燕窩， 持之以恆， 定能收效。 特別提醒， 有燕窩進補習慣者， 在選擇燕窩補身時最重要的是要選擇頂級品質純真燕窩。 否則誤食經化學藥劑處理的劣質燕窩， 不僅對身體無益， 還存在嚴重的食品安全隱患， 則得不償失了。 初次食用純真燕窩的食客， 建議最初第一個月每天食用， 會有比較明顯的效果。 之後， 則可隔日服用。
有條件的情況下每天服用當然最為理想。 印尼100%純天然的燕窩， 每日干品用量為2g~5g之間即可， 每日攝入幹品量低於2g基本看不到效果，
一般來說， 吃燕窩的最佳時間是在早晨， 並且最好是早上空腹吃燕窩， 這樣燕窩的營養被吸收的最完全也最快， 理論上來說， 早晨空腹吃燕窩15分鐘之後， 其中的營養價值幾乎被完全吸收。 再吃燕窩的同時， 絕對不要吃辛辣油膩的食物， 更不可以抽煙喝酒， 否則燕窩的成分得不到全面吸收。
