雖然說很多人都知道燕窩是一種大補品， 但是並不知道在什麼季節什麼時候吃燕窩最好。 如果燕窩亂吃一通的話， 起不到什麼積極的效果。 在現代社會， 日常保健已經是生活很重要的一部分， 通過吃什麼保健身體， 能夠提高身體素質， 增強抗病能力， 但是如果吃燕窩選對了時間， 可以起到事半功倍的作用。
水溶性維生素補品最好飯後服用， 所謂的水溶性維生素補品其實就是含有一些水溶性的維生素B1、維生素B2、以及維生素C等等， 這一類型的補品在進入我們身體之後會快速的通過胃腸道， 如果我們是在空腹的時候服用，
除此之外， 一些脂溶性維生素A、維生素D以及維生素E等等也最好能夠在飯後服用， 因為在吃飯之後胃腸道中含有比較充足的油脂， 這樣的一個環境更加有利於維生素的溶解， 身體也更加容易吸收。
飯後服用， 這種選擇的是口服鈣劑， 這種鈣劑在進入身體之後在胃酸的作用之下會分解成為鈣離子， 飯後服用能夠更好的被身體所吸收。 睡覺之前服用， 最好能在睡覺之前服用鈣劑， 因為身體生長的主要時間就是在晚上， 睡覺之前補充鈣劑為身體增長保障了充足的營養， 能夠有效的阻斷身體使用骨鈣的情況。
另外有些女性分娩之後想要通過吃燕窩來補身體， 這個時候最好是在分娩之後第二周開始吃燕窩， 不要特產紅立即吃燕窩。 因為女性產後第一周到第二周主要是積極進行利水消腫處理， 讓身體的惡露儘快排出， 在這個階段不是和身體進補。
