幾乎每一個人的夢想個子長高， 但是在現實生活中， 有的人父母本身就不高， 由於遺傳的原因， 自己也沒有怎麼長高。 還有一些人， 家庭條件不怎麼好， 平時吃的比較差， 再加上有的人在年輕的時候還要參加一些比較繁重的生產勞作， 這樣就導致身體不長個子。 為了長高， 一是要注意身體鍛煉， 二是要注意營養調節。
蛋：各種動物性蛋白質之中， 蛋是最重要的食物。 蛋也有製造細胞的各種氨基酸， 所以用餐時吃蛋， 一定可以發揮優異的效果。 早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩， 都忽略了早餐， 事實在西洋人眼中，
少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等， 大多都含有高量的熱量， 實在危險， 不吃零食不行的人， 不妨學模特兒咬紅蘿蔔。 芹菜或熱量少的食物。 量要多而熱量要少：每個人都有食欲， 大小不同而已， 既想滿足食欲又要減肥， 就該選擇此類食物， 水果西瓜即是， 即使吃得滿肚子， 卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
維生素的補給：如前所說， 維生素是生命的泉源， 為了美容及營養， 每天要補給充分的維生素。 少飲酒：因為酒精的熱量很高， 取代了脂肪的燃燒作用， 體重自然增重。 多作運動：讓多餘的能源儘量消耗， 存積在體內， 會轉化成脂肪。
上面介紹的這些食物對於我們身體非常有用，
