喝水減肥三大誤區 懂喝水快速瘦

誤區一：清晨一杯淡鹽水/蜂蜜水

清晨起床後來一杯淡鹽水或蜂蜜水能有效排毒清腸、改善精神狀態和瘦身似乎是每個女孩子都深信不疑的事。 但實際上清晨起床大量補水並不科學， 因為此時人體處於消耗代謝虛空狀態， 大量飲水會加重腎臟負擔引起水腫， 腸胃也會因為大量水分充盈而出現不適症狀。

另一方面， 淡鹽水和蜂蜜水並不是每一個體質的女生都適合， 如果你是內熱體質容易出現上火、痘痘和便秘情況， 清晨不宜飲用蜂蜜水；如果你體質迴圈不好， 容易水腫和尿頻， 最好不要飲用淡鹽水。

最佳選擇應該是清晨起床30分鐘後喝一杯100ml以內的溫水， 不添加任何物質， 可以起到稀釋血液濃度、清除腸胃垃圾的瘦身功效。

誤區二：每天補水量越多越好

水能促進體內新陳代謝， 還能幫助人體排毒， 因此人的生命活動是離不開水的， 每天至少喝八杯水能保證排毒順暢達到瘦身美體功效。 這也是很多女生深信不疑的話， 到底八杯水的總量是多少呢？如果一個不在高溫環境或從事大量體力勞動的人， 每天飲用1000-2000ml水就足夠了， 因為人體還會從其他蔬果、主食、零食中攝取游離水。

那麼當人體超量攝取水分會有什麼後果呢？這無疑就是在考驗你的腎臟運作功能了， 人體的水代謝都是由腎來運作的， 長時間讓腎臟處於超負荷工作狀態，

人體的代謝就會失去平衡。 你可能會出現水腫、血壓不穩、酸堿失衡的狀態， 最重要的是代謝出狀況肥胖就會很容易找上你。

誤區三：不含糖無熱量的飲料

維生素飲料、酸堿飲料、純果汁、酸牛奶等等各式各樣的花樣繁多的飲品是不是讓你充滿欲望？許多商家打著無糖分、零熱量的口號推出各種所謂可以達到補水瘦身效果的飲品， 事實上都是依靠添加輔助增味劑來實現口味變換的。 只要喝入口有甜味的就一定加了糖分， 有酸味的就一定有增酸劑， MM們一定記住了。

而這些改良的飲品熱量也驚人的攀升， 拿普通常見的可樂雪碧來說， 350ml的聽裝就含糖量超過11%， 熱量等同於250g新鮮水果。 而加工過的果汁飲品失去了蔬果特有的纖維質，

殺菌熱加工也破壞了大量維生素C， 最後喝進口裡的只剩下濃縮的果糖， 每天飲用超過300ml加工果汁， 一個月會增加1-2KG體重， 資料是非常駭人的。