30歲正是男人的而立之年， 這個時候大部分人都擁有了自己的家庭， 事業也在不斷的上升， 而這個時候的男人也容易出現腎虛現象。 那30歲的男人腎虛有什麼表現？
30歲的男人腎虛有什麼表現
1、身體全身倦怠、注意力不集中、記憶力減退
工作效率下降。 無精打采， 上班沒有精神。 上班僅僅1個小時， 就胸悶氣短， 盼望早早回家休息， 但上床後又睡不著。 記憶力下降， 容易健忘。
2、經常失眠、腰酸背痛、下肢乏力
經常感到很困倦， 卻無法熟睡， 體重有明顯的增加或下降趨勢。 早上起來， 發現腹部肌肉鬆弛無力， 蒼白無血色。
3、心悸氣喘、胸悶
晨起或勞累後足踝及小腿腫脹， 下眼皮腫脹、下垂。 月經到來前兩三天， 四肢發脹、胸部脹滿、胸部串痛。
男性腎虛如何調理
1、淮山枸杞粥
取淮山藥10克， 枸杞子10克， 大米50克。 三品共置鍋內， 加水適量， 武火煮沸後， 文火慢煮成粥， 即可食用。 每週3～4餐。 偏養腎陰。
2、韭菜炒鮮蝦
取韭菜250克， 鮮蝦400克（去殼）， 大蔥、薑、鹽、黃酒適量。 將韭菜洗淨， 切段;鮮蝦洗淨;蔥切段， 薑切末。 擱鍋， 放植物油， 油沸放入大蔥， 煸香後， 再放蝦、韭菜， 烹入黃酒， 連續翻炒至蝦熟透， 起鍋即可食用。 每週2～3餐， 連用2～3周。
3、山萸核桃粥
取山萸肉30克， 核桃肉30克（去皮切碎）， 粳米60克， 白糖適量。 將山萸肉擇淨， 與粳米、核桃肉同入鍋內， 武火煮沸， 文火煮粥， 粥將成時放入冰糖， 稍煮即成。 早晚分食， 每週2～3次。 偏養腎氣。
4、芡實煮老鴨
取芡實200克， 老鴨1只， 薑、蔥、鹽、味精之類調味品適量。 將老鴨宰殺後， 除去內臟， 擇淨血水;將芡實放入老鴨腹內。 擱鍋， 加水， 放入老鴨， 煮沸後， 文火燉至熟爛， 加入調味品即成。 吃肉喝湯， 佐餐用， 每週1～2餐。 偏養腎陽。
5、首烏大棗粥
取何首烏60克， 粳米100克， 大棗3～5枚， 冰糖適量。 擱鍋， 加水適量， 先煮何首烏， 去渣後， 加入粳米、大棗、冰糖， 文火共煮成粥， 早晚分食， 每週3～4次。 腎陰腎陽雙補。
6、首烏雞
選童子雞1只， 何首烏20克， 雞湯300毫升， 蔥、薑、蒜適量。
7、栗子粥
取栗子150克， 粳米100克， 冰糖適量。 將栗子洗淨， 切口。 放入開水中煮2～3分鐘， 剝去殼、膜。 擱鍋， 加水， 放入粳米， 武火煮沸後改文火， 加入栗子， 煨爛成粥。 再加入冰糖， 待冰糖溶化即成。 早餐或隨意食用， 每週3～4餐。
