方法步驟：
01 選擇穿輕軟合適且底較厚的鞋子,使用海綿跟墊， 減輕足跟壓力， 防止跟骨損傷
02 醋熱水泡足：1／3盆熱水加入1／3碗食醋， 將患足先熏後泡， 水溫偏低時立即蓄熱水， 時間大控制在半個小時以內， 每晚睡覺前一次；
03 外敷足跟/痛/寧/貼-貼敷於痛處（腳跟底或腳跟後部）， 通過外用藥達到消炎止疼， 次日泡腳時即可去除。
04 自我按摩：將足跟疼處在硬物上摩壓或給腳部做一些簡單的按壓， 10分鐘左右
05 注意休息， 勿久走久站；勿受冷濕；肥胖者減肥
06 堅持適當的足部鍛煉， 以增強肌肉韌帶的彈性和承受力， 如赤腳在沙地上行走 。
07 營養防治及食療。 補充維生素B6， 可幫助鈣質吸收和預防骨刺的形成。 補充維生素C。 多食含鈣的食物。 多食含鎂的食物， 如蔬菜、穀類、肉類、豆類及豆製品。 避免食用酒精、咖啡、糖類食品， 以防止機體恢復過程中發生的障礙， 保護體內礦物質的平衡。
你現在已經恢復了2個多月還是疼，最好去醫院檢查一下，平時不要過多的運動，好好保養，如果徹底好的話最少得3個月了。 [詳細答案]
你的情況多考慮腳後跟疼，按摩、熱水泡均無效，拍片也沒什麼毛病可能是一種常見的骨科疾病———跟痛症。。該病誘因多為長途跋涉、長久站立、肥胖、受傷、冷水浸泡、遭受濕冷等因素。發病機理歸因於骨內靜脈淤滯、... [詳細答案]
根據你的敘述,腳後跟疼,是睡一晚上血液迴圈較慢,起來後活動活動就好了。 [詳細答案]
這情況可能是跟腱炎、筋膜炎、或跟骨刺等引起的，建議去正規醫院外科看看。 意見建議：建議去正規的醫院進行骨外科檢查，來確認病因。如果是骨質增生，應當及時的治療，建議選擇微創治療，可以更好的控制病情，從... [詳細答案]
病情分析：引起腳跟疼痛的原因較多，臨床上主要有：（1）跟腱周圍炎；（2）跟骨骨刺；（3）跟骨骨膜炎；（4）跟骨下脂肪墊損傷；（5）跟骨骨折；（6）跟骨皮下滑囊炎（7）跗骨竇軟組織勞損；（8）跟骨結核... [詳細答案]
