頸椎病的自我治療方法都有什麼

頸椎病的自我治療方法主要都有什麼呢？相信很多人都有此疑問吧， 其實， 早期頸椎病其症狀較輕， 往往是可以通過自我療法達到治療的目的。 下面就讓我們一起來瞭解一下頸椎病的自我治療方法吧。

1、改善與調整睡眠狀態睡眠姿勢不當， 不僅易引起腰腿痛， 而且更容易引起或加劇頸椎病。 因此注意改善與調整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等， 則可起到預防及治療作用。 這是頸椎病的自我治療方法之一。

2、糾正改善工作中的不良習慣性體位不良的工作體位， 不僅影響治療效果，

而且是本病發生、發展與復發的主要原因之一， 放必須引起重視。 通過對各種不同職業工作體位的分析表明， 頸椎退變與頸椎長時間地處於屈曲或某些特定的體位有著密切的關係， 這種不良體位會導致椎間隙內壓增高而引起一系列症狀。 如教師、會計、織工， 汽車司機等等。 故此類工作人員應定期或及時糾正頭頸部的不良體位， 其時間間隔不應超過半小時， 並且做一些領部保健操， 使頸椎各方向得以活動及休息。 並且注意要改變自己不良的讀書、寫字或工作的姿勢。

3、自我牽引療法這是一項可立即見效的頸椎病的自我治療方法。 如你突然感到頸部酸痛， 或肩背部及上肢有放射痛時， 可將雙手十字合攏交叉， 將其舉過頭頂置於枕頸部，

之後將頭後仰， 雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘， 如此連續3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。 其原理是利用雙手向上牽引之力， 使頸椎間隙李開， 使後突之髓核有可能還納， 也可改變頸椎關節列線而起到緩解症狀之作用。

4、頸椎牽引治療可用市面出售的或自製的四頭帶進行牽引， 可坐位也可臥位牽引， 牽引重量一般為1.5～6公斤， 可根據情況自己選擇， 若有時間則可較輕一點長時間牽引（30分鐘以上）， 若時間緊張可以大重量短時間牽引， 牽引時注意頸部和身體縱軸相一致， 不要扭轉或過伸、過屈。 這也是頸椎病的自我治療方法。