人們得了反流性食管炎以後食管的下括約肌功能就會減弱， 胃部以及十二指腸液就會出現反流， 進入食管就會引起食管粘膜炎性病變。 這種疾病可以發生與任何年齡層次的人身上， 但是以中老年為主。 人們在得了反流性食管炎以後是需要注意自我保健的， 接下來我們來看看如何自我保健?
專家表示每個人都應當加強自我保健， 這對於反流性食管炎的防治是相當關鍵的， 患者應當注意下面的幾個要點：
1、平時注意少食多餐， 不要吃高脂肪的食物， 這樣可以減少進食後發生反流的概率，
2、如果您發現自己的體重超過標準體重很多的話， 則應該儘早減肥。 這是因為過度肥胖的人腹腔裡面的壓力就會增高， 這樣可以導致胃酸反流， 因此我們應當減少減輕自己的體重， 這樣可以改善反流的症狀。
3、每天睡覺的時候可以將頭一側墊高15～20釐米， 這對減輕夜間反流是一個不錯的好方法。
4、平時不要做一些增高腹內壓力的活動， 最為常見的有過度彎腰、穿緊身衣褲、紮緊腰帶等。
5、忌酒戒煙。 煙草中的尼古丁可加重返流。 乙醇能刺激胃酸分泌， 使返流症狀加重。
希望反流性食管炎患者在平常生活中注意做好自我保健，
