辛辣食物
很多人秉承著無辣不歡的飲食原則， 幾乎每一餐食物都少不了辣椒， 其中對於經期中的女性而言， 若繼續吃辛辣刺激的食物， 是很不利於健康的。
因為經期身體的免疫能力比較薄弱， 所以此時吃辛辣的食物容易對身體產生刺激， 擾亂正常的內分泌， 同時還會引起盆腔血管處於一個收縮狀態， 加重痛經的症狀或是延長經期。
另外， 子宮也很容易受到病菌的侵襲而產生不良損傷， 誘發子宮等多種疾病的產生。 所以說， 對於口味重的女性在經期中一定要管好自己的嘴，
甜食
很多女性經期中身體會出現諸多不適的產生， 而其中有些女性天生愛吃各種甜食， 而經期在飲食方面是有很多忌口的， 所以說甜食則成為了必備的美食之選， 但是經常吃多甜食也是不利於健康的。
因為甜食中所含的糖分含量是相對比較高的， 這些物質能在一定程度上抑制維生素以及礦物質的吸收， 從而起到緩解肌肉緊致的作用， 對於減輕子宮的不良收縮發揮重要效果， 從而也能起到一定的減輕痛經的效果， 但是如果一味的吃很多甜食的話， 那麼便會紊亂正常的血糖平衡， 影響人體內的激素平衡， 加重身體不適症狀的產生。
冷飲
對於本身就相對體寒的女性而言， 如果在經期中仍然吃很多冷飲，
因此子宮內膜所剝落的東西便很難正常排出體外， 而經血若不能及時的排出體外， 在體內便會形成滯凝， 這也是淤血形成的重要因素， 另外當體內有血塊產生的時候， 還會影響正常的氣血運行， 於是使得子宮處的正常氣血運行受到影響， 損害子宮健康。 另外， 子宮為了促進經血的排出， 便會通過增大收縮的力度， 進而造成痛經的產生。
此外， 經期中女性的身體相對平時更加敏感， 而此時吃很多冷飲會使得寒氣侵襲體內，
適合女性在經期吃的食物
1、經期補氣疏肝飲食
不少女性， 在月經前期會有一些不舒服的症狀， 如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。 這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。
此時， 應選擇補氣、疏肝、調節不良情緒的食物， 如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
2、經期增食欲緩疲勞飲食
在月經來潮時， 會出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。
此時， 宜選用對“經水之行”有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
3、經期補血飲食
女性月經來潮時， 要丟失一部分血液。 而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。 因此， 月經期後應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。
可選用補血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸等。
