夏季高溫悶熱, 人們經常沒有胃口就靠其他水果、飲料取而代之。 以下四種就是我們經常會“投靠”的食物, 都是有誤的, 隨小編一起來看一下夏季飲食注意事項吧!
1.鮮奶當作開水喝。 夏天天氣熱, 鮮奶有營養, 很多人會把鮮奶當開水喝。 但是已有研究指出, 高蛋白質會阻礙鈣的吸收。 聰明的選擇應該是遵照營養專家的建議, 牛奶一天只能喝兩三杯。
2.為了清淡多水果。 夏天是水果盛產期, 一般人對水果沒有戒心, 會大吃特吃。 事實上, 水果中的糖也會讓血液中的三酸甘油酯升高。 聰明的選擇應該是多吃蔬菜,
3.飯後冷飲接著上。 因為天熱, 有的人往往在飯後就馬上喝杯飲料, 但是一杯珍珠奶茶熱量就有240卡, 一罐綠奶茶185卡, 一罐冰咖啡115卡, 一支雪糕280卡。 當我們在吃喝這些冷飲時只覺得自己是在解渴, 不覺得在喝熱量, 但是, 接下來麻煩大了, 因為身體要消耗100卡, 需要爬樓梯27分鐘或走路1小時, 你如果沒有這樣做過類似的飯後運動, 聰明的選擇應該是喝白開水或礦泉水, 也許一開始會覺得沒味道不好喝, 但一旦養成清淡的口味, 再喝含糖飲料反而不習慣。
4.防暑大喝綠豆湯。 很多人因為吃不下飯, 就會喝綠豆湯、紅豆湯, 但這些食物和米飯一樣屬糖類, 如果吃太多一樣會發胖。 聰明的選擇應該是取代而非多加。
以上四種夏季飲食注意事項您都注意到了嗎?以後可不能再這樣“偷工減料”嘍!希望您能過個健康、涼爽的夏季!