瑜伽瘦身給如何去做瘦身效果更好呢， 大家可以試一下下面的幾個小動作。 減肥效果不一般哦。
1.仰臥， 雙手向頭頂方向伸直， 手指交扣， 掌心翻轉向外。 用肩膀和腳跟支撐， 抬起腰部和臀部。
2.雙手用掌心按著頭部兩側。 雙腿蹬直。 用臀部力量， 將上半身和雙腳抬起。
3.雙手枕在脖子後方。 雙腳蹬直， 腳板勾起。 雙手用力將頭部抬起， 肩膀離地。 下半身保持不動， 轉動腰部， 將上半身轉向左側， 保持3到5個呼吸。 轉向相反方向。 重複3到5次。
4.俯臥， 用腹部支撐， 抬起上半身和雙腿， 彎曲手肘， 雙手彎曲撐地。
5.仰臥。 雙手交疊放在背部，
6.仰臥。 雙腳合十。 腳跟貼在一起， 腳掌分開， 儘量向臀部靠攏。 頭仰向後方， 雙手向上伸直。
7.延續上個動作， 腳掌觸地， 用雙手撐住地下， 利用腰部力量將雙腿站起。
8.俯臥。 雙膝彎曲， 腳跟相對。 上半身抬起， 用雙肘支撐。 頭向後仰。
9.躺臥。 雙手跨過頭部用十指觸地。 頭部像後抬起， 用頭頂撐地。 腰部拱起。 雙腳伸直抬起， 腳尖繃緊。
10.俯臥。 雙手向前伸直， 用手腕著地支撐。 用腹部力量， 將頭部和雙腿抬起。 雙腿蹬直。
11.仰臥， 雙手雙腳向兩邊打開， 用力伸直。 利用臀部力量， 將雙腳抬高。 向外蹬直。
12.坐在地上， 上身與雙腳垂直。 雙腳用力蹬直。
13.仰臥。 腳板踩地， 小腿與地面垂直。 雙手向頭部方向伸直，
大家在練習上面的瑜伽瘦身動作時要注意， 動作不要勉強， 避免初次練習身體受傷。
