補鈣誤區，有哪些正好擊中了你？

知道自己缺鈣的人很多， 經常補鈣的人也不少。 可是， 在補鈣路上艱難跋涉的人群中， 不一定每個人都能補對鈣、補夠鈣。 稍不小心， 就有可能陷入誤區， 結果反而妨礙了鈣的吸收。

以下補鈣誤區， 有哪些正好擊中了你？

一次補太多

補鈣一次不要補太多， 應該少量多次。 建議買劑量小的鈣片， 每天分兩至三次服下。 尤其對於老年人， 胃腸消化吸收功能下降， 少量多次補鈣可以減少便秘、腎結石以及膀胱結石等問題的出現。

補鈣後不注意運動

被人吃進的鈣首先進入胃腸， 再轉移到血液， 最後才從血液轉移到骨骼。

鈣劑選液態

有的人認為液態鈣比鈣片更容易吸收， 其實鈣的吸收場所主要不是胃， 而在腸道。

因此， 服下的鈣劑， 需要有一個很好的保護機制， 在胃裡不受胃酸的干擾， 而能被腸道吸收。 而液體補充鈣劑很難達到這一點。