不能因為穿著運動鞋舒服就只穿運動鞋的，
什麼都是有利也有弊，
長期穿運動鞋對鞋子不好對我們得腳也不好，
甚至對青少年的成長也不好。
這是個大的誤區，
一般來講，
健身者應該至少準備兩雙多功能的運動鞋或慢跑鞋，
每週替換一次;考慮到季節的因素，
如果居住地溫差較大，
還應該冬夏季各準備兩雙;如果孩子喜歡體育運動，
則要考慮再添置一雙專項運動鞋，
比如籃球鞋、足球鞋等。
運動鞋的功能性決定它應該定期更換。
雖然有些鞋表面看起來還很鮮豔，
但到了使用期限後可能已無法提供足夠的支撐和“減震”。
至於運動鞋是否過期，
可以從如下三個角度作出判斷：首先看鞋底，
如果鞋後跟已經有明顯的弧度，
鞋底花紋或標誌已經模糊，
那就應該毫不猶豫換掉它;其次看鞋型，
如果運動鞋過分向上翹起，
或者腳後跟處從裡面坍塌了下去，
也應該換掉它;最後，
如果你穿一雙運動鞋一段時間後，
感覺踝關節、膝關節或者腰部，
有些不舒適甚至疼痛，
那說明這雙鞋不適合你，
反之，
如果一雙鞋已經隨著你的腳型，
變得扭曲褶皺，
這就更應該更換了。
應該引起廣大家長注意的是，
青少年只穿運動鞋並不是個好主意，
而且一雙普通運動鞋也並非能應付所有情況。
長期穿著運動鞋會帶來很多問題：由於鞋內溫度和濕度的較高，
容易導致青少年腳底韌帶被拉長變松，
腳掌逐漸變寬，
甚至形成平足;而且由於用料的原因，
有的鞋透氣性較差，
長時間在“封閉”環境下，
易引起真菌繁殖及傳播，
發生腳癬、皮炎、濕疹等;最後，
無跟平底運動鞋，
不能使身體的肌肉、韌帶、骨骼和脊柱保持正常的位置，
青少年長期穿著，
對生長發育不利。
此外，
不要在日常生活中過多穿專項運動鞋，
它們堅硬固定的鞋幫及厚度均勻的鞋底，
雖然有利於腳的轉動及突發性的移動，
但不利於日常活動;反過來說，
穿跑步鞋從事籃球、網球等球類運動，
也會因踝部支撐不足或摩擦力不夠，
加大腳部扭傷的風險。
很多運動對鞋子的要求都是很高的，
不能因為舒服就一直穿，
會不會不再有鞋子好的功能呢?減震性是不是不好了呢?防滑性是不是也不好了呢?大家趕緊看看自己的鞋子是不是該換了，
我們可以換著穿也可以保護腳，
搭配不同的衣服不同的鞋子更時尚。
