一到夏天人們都被太陽曬的無精打采的， 上課或工作總體不起來精神， 總有種睡不夠的感覺。 這到底是怎麼引起的呢？我們應該怎樣趕走“瞌睡蟲”呢？一起聽聽專家的建議吧！
“夏打盹”醫學上也稱之為“夏季倦怠症”， 它是由於夏季炎熱， 溫度過高， 使人體大量排汗， 而隨汗液可排出大量的鉀元素， 又因鉀元素得不到及時補充， 從而導致人們夏季倦怠疲勞、精神不振。
鉀是人體內不可缺少的元素， 一般成年人體內的含鉀元素150g左右， 其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。 因此， 人體一旦缺鉀， 正常的運動就會受到影響。
夏季缺鉀不僅精力和體力下降， 而且耐熱能力也會降低， 使人感到倦怠無力。 嚴重缺鉀時， 可導致人體內酸堿平衡失調、代謝紊亂、心律失常， 全身肌肉無力、懶動。 此時， 有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。 殊不知， 這樣做又容易加重心臟負擔， 使體內鉀、鈉平衡失調。 而適當補充鉀元素則有利於改善體內鉀、鈉平衡， 既可以防止血壓上升， 又可防止血壓過低。 下面介紹一些含鉀元素較高的食物。
困了怎麼辦?告訴你幾種防犯困食物一、糧食中， 以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。
二、水果中， 以香蕉含鉀元素最豐富。
三、蔬菜中， 以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。
四、海藻類， 含鉀元素相當豐富， 如紫菜每百克含鉀1640毫克， 是含鈉的175倍;海帶含鉀是含鈉的22倍;羊棲菜含鉀是鈉的3.1倍。
因此， 紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜肴的上品.
特別提醒司機：
在生活中， 服用有些藥物後， 可能會出現不同程度的疲倦、嗜睡、困乏和精神不振等， 因此在服藥後宜稍事休息或小睡， 不宜馬上駕車， 尤其是夏季， 駕車族本來就容易犯暈， 更要當心“犯困藥”。
可引起駕車族嗜睡或犯困的藥有：抗感冒藥、抗過敏藥、鎮靜催眠藥、抗偏頭痛藥和治胃反酸藥等。 對駕車族而言， 生病時既要吃藥， 又要保證行車安全， 因此合理用藥顯得格外重要。
特別需要提醒的是， 在上車前4小時儘量不要服藥，
注意日常飲食， 再加上適當的體育鍛煉， 讓你精神過今夏！
