多梳頭防老年癡呆

動手：中年以後經常做手指運動， 是刺激大腦的運動區最好的手段， 活動手腳會使神經末梢活躍起來， 刺激傳到運動中樞， 從而啟動大腦各部， 有助於大腦血流通暢， 既健腦又可預防。

梳頭：早晚以十指（或黃楊木梳子）向後梳搔前額髮際至枕後髮際各60次， 可促進血液迴圈、防治腦血管病變等。

彈舌：早晚彈舌各60次， 是對大腦的良性按摩。

散步：每日行走8000步， 能改善大腦微循環， 促進全身新陳代謝， 防治心腦血管硬化， 預防早老性癡呆。

聽歌：聆聽節奏舒緩的樂曲， 能使大腦的

腦電波由快波變成慢波， 慢波出現時，

沐足：晚上睡覺前1小時用溫水泡腳30分鐘， 用毛巾將足拭幹後， 以拇指反復按摩足底中心的湧泉穴60次， 達到舒筋活絡的目的， 對溫腎補腎、健腦、改善血液迴圈有良效。

睡覺：注意子時和午時的作息時間， 莫使生物鐘紊亂， 因為優質的睡眠能緩解大腦疲勞， 調理血壓， 舒緩情緒， 提高工作效率和機體免疫力。