秋季很容易上火， 這個時候上火吃什麼好？教你飲食調理對付上火難題。 飲食沒問題， 加上調節好情緒上火很快就可以緩解了。
1.多吃新鮮水果
除了在平時要保持一個規律的生活之外， 同時還要多吃一些新鮮的綠葉蔬菜、黃瓜、柳丁、蘋果、綠茶等， 這些食物都屬於清火的食物。 特別是胡蘿蔔， 除了能給人體補充維生素d之外， 同時還能避免口唇乾裂等症狀的出現。
同時在秋季還可以適量的口服各類清涼沖劑， 比如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等， 這些都有著很好的清火功效。
2.不吃辛辣食物
秋天在上火期間，
3.寶寶上火可增加輔食
適當增加輔食， 最好將菠菜、捲心菜、青菜、薺菜等切碎， 放入米粥內同煮， 做成菜粥給寶寶吃。 蔬菜中所含的大量纖維素等食物殘渣可以促進腸蠕動， 達到通便的目的。 此外， 還應當培養寶寶自幼養成正常排便的習慣， 一般宜選擇在進食後讓孩子排便， 例如每日定時讓寶寶坐馬桶， 即使沒有大便也要讓他坐個十來分鐘， 建立起大便的條件反射，
上火食譜推薦：
海帶燉老鴨子湯
材料：老鴨子 海帶 蔥薑蒜 醋 花椒 糖
做法：1.買來的鴨子如果是整只， 最好把肉都剃下去， 只用鴨架。 切碎。 備用。
2.海帶洗淨， 切片，
3.燒開水， 先把鴨架放進熱水， 焯一下。 撈出。
4.鍋裡放油， 開鍋放蔥薑蒜爆鍋， 炒香， 將鴨架放進去， 放料酒， 花椒， 炒。
5.往鍋裡放水， 填滿鴨架， 放海帶， 放雞精和少量的鹽。 6.清燉， 湯是白色的， 不要放醬油。 海帶燉軟後， 就可以喝湯了。
tips：秋季預防上火， 除了飲食注意外， 還要注意調整情緒。 火還是在上火期間， 都必須要及時的調整自己id情緒， 千萬不要過度焦躁， 否則就很容易導致出現上火的現象。 保持心情舒暢， 是預防上火的王道。
