很多科學實驗證明， 睡眠對孩子的生長發育有很大影響。 生活中， 很多孩子喜歡晚睡晚起， 特別是在不上學的日子裡， 甚至於黑白顛倒。 很多家長認為孩子晚上睡得少， 白天多睡會兒， 只要總的睡眠時間夠了就可以了， 其實這是錯誤的認識。 身高雖然與遺傳、營養、運動、環境等有關， 但與內分泌也密切相關。
14歲男孩強強喜歡晚睡， 幾乎每天熬夜打網路遊戲， 導致他一年來身高1釐米都沒增長， 僅有1.52米， 比同齡孩子矮10多釐米， 體重也比同齡人輕10多公斤， 並且免疫力差， 三天兩頭感冒。 醫生檢查後認為是熬夜抑制了生長激素分泌，
熬夜影響生長激素分泌
兒童從3歲到青春期開始前（女孩約10歲， 男孩約12歲）， 每年平均身高增長5～6釐米。 由於生長激素和性激素的調節， 兒童進入青春期後生長再次加快。 生長激素對人體的生長起著主導作用， 而生長激素分泌高峰時間是晚上， 其分泌量是白天的3倍。 熬夜使大腦長期處於興奮狀態， 會影響當天的生長激素正常分泌， 從而影響身高。 特別是處於發育期的孩子， 每熬夜一個月都會影響到身高。
以12-14歲發育期的男孩子為例， 在青春期的3年中， 一般會長高25-30釐米， 每年基本都能長高近10釐米， 也就是平均每個月長高1釐米左右。 如果經常不能保證睡眠， 會直接影響這一段時間的長高速率。
白天補覺基本沒用
很多孩子喜歡晚睡晚起， 特別是在不上學的日子裡， 甚至於黑白顛倒。 很多家長認為孩子晚上睡得少， 白天多睡會兒， 只要總的睡眠時間夠了就可以了， 其實這是錯誤的認識。 身高雖然與遺傳、營養、運動、環境等有關， 但與內分泌也密切相關。
人腦中下丘腦組織能分泌一種促進兒童發育的生長激素， 它主要是在晚上10時至淩晨1時達到分泌高峰期。 一般在兒童熟睡後60～90分鐘， 分泌明顯增加， 其分泌量可占全天分泌量的1/2～3/4。
在這個時間段， 如果孩子長期晚睡或不睡， 就錯過了生長激素分泌旺盛的時間段， 而白天時間雖長， 生長激素分泌量卻反而較少。 長期晚睡， 必然影響生長激素的正常分泌， 對身體發育不利，
所以， 孩子晚間睡覺不要超過10時。 而睡前看刺激性的電視使大腦過度興奮、睡前吃東西使血糖水準升高， 都會抑制生長激素分泌， 也應儘量避免。
