上班族該如何預防痔瘡呢

據調查顯示：上班族已經成為痔瘡的高發人群。 介紹， 上班族由於長期久站或者久坐容易患上痔瘡。

上班族預防痔瘡的方法：

1、改變生活習慣：避免久站久坐， 經常要換個姿勢， 自我放鬆一下。

2、改善飲食習慣：大便通暢能減少便秘， 可以有效預防痔瘡。 多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果， 特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。 避免食用辛辣、油炸食品。

3、鍛煉肛門括約肌。 仰臥， 雙腿抬高， 模擬騎車動作， 在空中交替蹬踩。 收縮肛門， 上提括約肌， 1天做5組， 1組20下。

4、花灑頭沖洗按摩在便後可以用花灑頭沖洗， 並用水流刺激按摩， 衝擊肛門5分鐘。

5、睡前泡溫水：在睡前可以用溫熱水浸泡肛門15分鐘， 並在其過程中收縮肛門。

6、便秘病人自我按摩肚子：有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩， 這是糞便從形成到排出的路徑， 自我按摩可以改善便秘。