許多年輕的朋友都會受到青春痘的困擾， 其實青春痘是體內缺少一些元素使內分泌失調而引起的， 那麼究竟缺少那些元素呢?怎樣才能通過日常飲食來補充這些元素呢？聽小編為你介紹一下吧！
首先， 多吃含維生素a豐富的食物。 維生素a能促進上皮細胞的增生， 可調解皮膚汗腺， 消除粉刺。 含維生素a豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿蔔、菠菜、牛奶、動物肝臟等。
其次， 多吃些含維生素b2豐富的食物。 維生素b2能保持人體激素平衡， 對皮膚有保護作用。 含維生素b2豐富的食物有動物內臟、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。
再次， 多吃含維生素b6豐富的食物。 主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、乾酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿蔔、菠菜、香菇)。
四是多吃含鋅豐富的食物。 這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等， 其中以牡蠣等海產品中較多。
五是多吃清涼食物。 這類食物主要是瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。
六是忌吃辛辣刺激性食物， 少吃脂肪性食物和甜食。
推薦兩款以藕為主要原料且具有改善氣色功效的藥膳:
鮮藕適量， 洗淨去皮， 榨汁， 每次服2匙， 日服3次。 可根據個人口味調入冰糖， 適合面部痤瘡者食用。
2.甘麥棗藕湯:
蓮藕250克， 小麥75克， 甘草12克， 紅棗5顆， 鹽1小匙。 小麥洗淨， 泡水1小時;然後將小麥、甘草、紅棗放入沙鍋中，
為防止藕變成褐色， 可把去皮後的藕放在加入少許醋的清水中浸泡5分鐘;炒藕絲時， 為了避免變黑， 最好不要用生鐵鍋炒， 且邊炒邊加少許清水， 這樣炒出的藕絲就會潔白如玉。
對了， 忘記解釋原理了， 中醫認為， 生藕性寒， 有清熱除煩之功， 特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用。 煮熟後由涼變溫， 有養胃滋陰， 健脾益氣養血的功效， 是一種很好的食補佳品， 特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。 藕段間的藕節是一味良藥， 具有健脾開胃、養血、止血的作用，
很多朋友都有這樣的困擾， 青春痘是沒有了， 但是卻會留下很深的一個洞疤。 有時候你發現， 今天睡不好， 隔天早上起來就會長一顆痘子， 或者是你吃的食物太油膩， 也會產生這樣的狀況。
長青春痘的原因有非常多種， 可能是因為青春期， 或者是因為女性的經期所產生的一些狀況。 如果你會長青春痘， 就要加強皮膚的清潔護理。 在你選擇潔面產品時， 要記得選擇泡沫細且豐富的產品。 因為泡沫越細的潔面品清潔力就越強， 就像我們平時所使用的洗衣粉、洗潔精， 這些泡沫豐富的產品， 其清潔力都是非常強的。 所以要想徹底清潔毛孔裡的髒物， 也應該選擇泡沫細緻的潔面乳， 同時， 它還可以清潔到我們的皮溝。
另外， 把你的體質調整到鹼性， 如果你的體質是屬於比較弱酸性的， 就容易長青春痘。 那麼什麼叫做鹼性， 酸性呢?就是肉類的食物要少吃一點， 蔬菜類多吃一點。 牛奶、葡萄乾這類食物都是非常棒的， 你也可以借富含維他命的口服液來幫助促進這樣的效果。 最後， 我建議大家多敷臉， 這是一種非常棒的方法。 有時候你可能因為趕時間， 或者是說保養的程式不正確， 皮膚就會產生很多的狀況， 而敷臉這個方法卻可以快速補充皮膚的營養。
年輕無極限， 還在受青春痘困擾的朋友們行動起來， 一起只留青春不留痘！
