隨著生活水準不斷的提高越來越多的人， 注重身體上的保養， 所以對食物的要求也就更高了， 總是希望能夠買到一些口感好而且營養豐富的食物， 所以在購買食物的時候就會認真的挑選， 其實挑選食物不僅要光看外觀， 下面一起看一下什麼樣的大米好呢！
1、看腹白：大米腹部常有一個不透明的白斑， 白斑在大米粒中心部分被稱為“心白”， 在外腹被稱為“外白”。 腹白部分米質蛋白質含量較低， 含澱粉較多。 一般含水分過高、收後未經後熟和不夠成熟的稻穀， 腹白較大。
2、看硬度：大米粒硬度是由蛋白質的含量決定的，
3、看爆腰：爆腰是由於大米在乾燥過程中發生急熱現象後， 米粒內外失去平衡造成的。 爆腰米食用時外爛裡生， 營養價值降低。 所以， 選米時要仔細觀察米粒表面， 如果米粒上出現一條或更多條橫裂紋， 就說明是爆腰米。
4、看新陳：大米陳化現象較重， 陳米的色澤變暗， 黏性降低， 失去大米原有的香味。 所以， 要認真觀察米粒顏色， 表面呈灰粉狀或有白道溝紋的米是陳米， 其量越多則說明大米越陳舊。 同時， 捧起大米聞一聞氣味是否正常， 如有發黴的氣味說明是陳米。 另外， 看米粒中是否有蟲蝕粒，
5、看標籤：消費者在購買大米時還應注意查看包裝上標注的內容。 如包裝上是否標注產品名稱、淨含量、生產企業的名稱和地址、生產日期和保質期、品質等級、產品標準號等。
6、看黃粒：米粒變黃是由於大米中某些營養成分在一定的條件下發生了化學反應， 或者是大米粒中微生物引起的。 這些黃粒香味和食味都較差， 所以選購時， 必須觀察黃粒米的多少。
通過對什麼樣的大米好的介紹以後， 相信對很多總是覺得買不好大米的人能夠帶來一定的幫助， 其實挑選大米並不是特別的困難， 就是多掌握一些細節就可以了， 我們對於飲食一定不能有任何的馬虎。
