要想完全避免口腔潰瘍的發生可能性不大．但如果儘量避免誘發因素．仍可降低發生率。 比如在平時生活中做到以下幾個方面：
1、生活起居上保持規律， 儘量避免熬夜， 睡眠要充足；
2、平常應注意保持口腔清潔， 常用淡鹽水漱口， 避免損傷口腔黏膜．一定要戒除煙酒；
3、堅持體育鍛煉， 飲食清淡， 多吃蔬菜水果， 少食辛辣、厚味的刺激性食品；
4、女性經期前後更要注意休息， 保持心情愉快， 避免過度疲勞、多飲水等， 以減少口瘡發生的機會；
5、注意生活規律性和營養均衡性， 養成一定排便習慣， 防止便秘。
另外．保持心情舒暢．心態平和．避免著急上火也能大大降低口腔潰瘍的發生率。
一旦患了口腔潰瘍絕不可掉以輕心．以免使情況惡化。 在飲食上需要注意這些方面：儘量少吃刺激性調味品．如辣椒、醋、薑等．同時少吃油煎食物和其他太過粗糙堅硬的食物．因為這些食物會刺激潰瘍面進一步擴大：不要吃過燙的食物．開水或滾燙的湯並不能殺滅細菌．反而會對潰瘍處造成刺激：每次進食後．可用放了少許食鹽的溫開水漱口．防止因食物殘渣加重繼發感染。
另外．還可多食含鋅食物．以促進創面癒合．比如牡蠣、動物肝臟、瘦肉、蛋類、花生、核桃等。 多吃富含維生素B， 、維生素B。 維生素C 的食物．也有利於口腔潰瘍．如番茄、茄子、胡蘿蔔、 白蘿蔔、 白菜、菠菜等新鮮蔬菜和水果。
